أطعمة تساعد في الشعور بالتحسن خلال الشتاء
الوسطى اونلاين – صحة
سلطت إحدى الدراسات، الضوء على نظام غذائي وأطعمة يمكن أن تساعد الإنسان على الشعور بالتحسن خلال فصل الشتاء، خاصة الأطعمة الغنية بأوميجا 3 .
وأفادت الدراسة بأن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك والمكسرات وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم ويساعدنا على الشعور بالتحسن بشكل عام.
وأوضحت أن الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات أساسية مع تغير الفصول؛ حيث إن الإجهاد والمشاعر السلبية يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهاب في الجسم ، مما يخلق حلقة مفرغة.
ولفتت إلى أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية توجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة.
وإذا كنت لا تأكل السمك ، أضف المكسرات والبذور إلى وجباتك، وعين الجمل وبذور الكتان وبذور الشيا كلها مصادر رائعة للأوميجا 3 للمساعدة في تقليل الالتهاب.
واعتبرت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والشوفان يمكن أن توفر أيضًا خصائص رائعة مضادة للالتهابات؛ حيث إن الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء مكونة مادة شبيهة بالهلام تلتصق بالسموم في الجسم وتزيد الالتهاب والكوليسترول.
