أطعمة معينة تعزز المناعة بجسم الإنسان

الوسطى اونلاين – صحة

سلطت إحدى الدراسات الحديثة، الضوء على أطعمة معينة تعزز من نظام مناعة جسم الإنسان وتجعله قادرًا على مكافحة العدوى والفيروسات المنتشرة.

وأوضحت  الدراسة أن ثمار الحمضيات الممتلئة بفيتامين سي الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم، تعزز بشكل كبير جهاز المناعة.
وبينت أن الخضراوات مثل البروكلي والكرنب التي تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة والمعادن والفيتامينات، تساعد على تعزيز جهاز المناعة.

ويساعد أيضًا الزبادي والفول الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب والبروتينات والألياف في بناء خلايا الدم البيضاء وبالتالي تعزيز المناعة.
وتعد المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة.